“По јутру се дан познаје.” стара народна изрека
Данас сам инспирисана да вас кроз лично искуство позовем на јутарњу праксу, која ће вам обојити дан неким унутрашњим бојама – бојама душе. Да ли сте се некад запитали какве су ваше унутрашње боје, потребе, истниске намјере и циљеви из срца?
Јутарњу јога праксу сам увела онако свјесно и редовно у свој живот прије неких 5 година, отприлике. Јогу сам вјежбала и прије тога, скоро 10ак година, али сам је радила углавном у неким послијеподневним часовима, јер ми је тада тјело па и ум било спремније физички, за ту врсту активности. И тада сам јогу користила да би себи олакшала тај дан, да би мало олакшала тегобе које имам у тијелу. Јер послије истезања и јога праксе (која тада није била толико свјесна као сада, више је била механичка), било ми је лакше да будем у свом тијелу.
А сад да се вратим на увођење јутарње јога праксе. У почетку, увођење те рутине, било је по мало напорно, и физички и ментално. Натјераш се да устанеш мало раније, па су ти некако кости тешке, не иде баш све лагано, а богами, ни ум баш не сарађује, он већ жури у неке активности, шта би требало да иде ради…. Па тако из дана у дан, устајеш и тјераш се, и мало по мало улазиш више у себе и почињеш, чак и да уживаш у тој јутарњој пракси. Онда полако почињеш да чујеш и оне унутрашње потребе тијела, ума и душе, па некад та пракса траје и по сат и више времена, јер те позива да врло лагано покренеш читаво тијело… А некад, останеш само мирно да лажиш пола сата, па чак мало и дремнеш уз пут, и скинеш неки терет са душе, кренеш дан из мирнијег (не тако ужурбаног) ума.
Која је тајна за започињање јутарње рутине? Рекла бих да је за почетак потребна свјесна намјера, да своја јутра започињеш свјесније, и да имаш потребу да се спустиш мало унутар себе и осјетиш које су твоје стварне потребе за тај дан. Затим је потребно да пронађеш неку праксу која ће да ради за тебе, тј. у теби. И онда је потребна истрајност, у реду је да у почетку буде и мало механички, јер ћеш из те динамике полако проналазити пут до своје сржи, свог извора, свог унутрашњег бића; које је можда у овом тренутку сувише усмејерено на све оно што се дешава споља. Па ти може бити лакше да прочиташ неке вјести на телефону, прије него се спустиш у своје нутрине.
Каква је моја јутарња рутина тренутно? Послије више од 5 година, покушавања, па истрајавања, научила сам своје тијело, ум и дух да ми је довољно 10-15 минута за неку јутарњу праксу, у којој ћу свјесно дисати, урадити неколико једноставних положаја из јоге, чи гонга, или из праксе берегиња, осјетити себе и своје унутрашње потребе за тај дан, па и седмицу; и поставити неку свјесну једноставну намјеру или пак неку општу (да желим да пронађем више слободе, природног тока и љубави за себе и своју породицу). Након тога, ако имам довољно времена, следи читање уз неки топли напитак, које ме мотивише, напуни и инспирише за све што желим да ти пренесем, из области јоге, свјеснијег живљења, свјеснијег родитељства личним примјером и искуством.
Оно што је такође чињеница, да у садашњем тренутку, по некад свјесно прескочим своју јутарњу рутину, јер ми треба више сна и одмора, а некад ти мајчинство не дозволи да кренеш дан из те неке јутарње рутине. И кроз вријеме сам научила да је то живот, и да приватиш и проналазиш и оне мање и једноставније ритуале за свјеснији почетак дана. Ако некад нема прилике за јутарњу рутину спуштања у тијело, и топао туж који ћеш свјесно пустити да ти пада преко коже, у којем ћеш уживати свјесно, послужиће за добар почетак дана. На теби је да креираш оно што теби служи у датом тренутку, и уреду је да се то мјења и прилагођава кроз вријеме у складу са обавезама и тренутном животном фазом.
Свјесна сам да не могу да креирам твоју јутарњу рутину или праксу, јер само ти то можеш да урадиш. Али могу да те инспиришем, да је пронађеш и будеш истрајна да је уобличиш у складу са твојим потребама.
На том путу инспирације, остављам ти један видео који траје 25 минута и који ти може помоћи да мало ослушнеш себе изнутра и кренеш свјесније у данашњи дан. Такође, те позивам да ми пишеш на маил zelenival8@gmail.com, уколико желиш да се придружиш на часове јоге у покрету који се одржавају уживо у Бања Луци сриједом од 18h или да нам се придружиш на јога радионицама које се одржавају сваке друге суботе у 9h. А од септембра нас очекујем онлајн програм “Поља Свјесности”, кроз који би вољела да заједно учимо свјесније живљење и постављање свјеснијих намјера за дане, мјесеце, године….
Јутарња јога пракса за свјеснији почетак дана:
#zelenival8 #poljasvjesnosti #jogaupokretu