“Po jutru se dan poznaje.” stara narodna izreka
Danas sam inspirisana da vas kroz lično iskustvo pozovem na jutarnju praksu, koja će vam obojiti dan nekim unutrašnjim bojama – bojama duše. Da li ste se nekad zapitali kakve su vaše unutrašnje boje, potrebe, istniske namjere i ciljevi iz srca?
Jutarnju joga praksu sam uvela onako svjesno i redovno u svoj život prije nekih 5 godina, otprilike. Jogu sam vježbala i prije toga, skoro 10ak godina, ali sam je radila uglavnom u nekim poslijepodnevnim časovima, jer mi je tada tjelo pa i um bilo spremnije fizički, za tu vrstu aktivnosti. I tada sam jogu koristila da bi sebi olakšala taj dan, da bi malo olakšala tegobe koje imam u tijelu. Jer poslije istezanja i joga prakse (koja tada nije bila toliko svjesna kao sada, više je bila mehanička), bilo mi je lakše da budem u svom tijelu.
A sad da se vratim na uvođenje jutarnje joga prakse. U početku, uvođenje te rutine, bilo je po malo naporno, i fizički i mentalno. Natjeraš se da ustaneš malo ranije, pa su ti nekako kosti teške, ne ide baš sve lagano, a bogami, ni um baš ne sarađuje, on već žuri u neke aktivnosti, šta bi trebalo da ide radi…. Pa tako iz dana u dan, ustaješ i tjeraš se, i malo po malo ulaziš više u sebe i počinješ, čak i da uživaš u toj jutarnjoj praksi. Onda polako počinješ da čuješ i one unutrašnje potrebe tijela, uma i duše, pa nekad ta praksa traje i po sat i više vremena, jer te poziva da vrlo lagano pokreneš čitavo tijelo… A nekad, ostaneš samo mirno da lažiš pola sata, pa čak malo i dremneš uz put, i skineš neki teret sa duše, kreneš dan iz mirnijeg (ne tako užurbanog) uma.
Koja je tajna za započinjanje jutarnje rutine? Rekla bih da je za početak potrebna svjesna namjera, da svoja jutra započinješ svjesnije, i da imaš potrebu da se spustiš malo unutar sebe i osjetiš koje su tvoje stvarne potrebe za taj dan. Zatim je potrebno da pronađeš neku praksu koja će da radi za tebe, tj. u tebi. I onda je potrebna istrajnost, u redu je da u početku bude i malo mehanički, jer ćeš iz te dinamike polako pronalaziti put do svoje srži, svog izvora, svog unutrašnjeg bića; koje je možda u ovom trenutku suviše usmejereno na sve ono što se dešava spolja. Pa ti može biti lakše da pročitaš neke vjesti na telefonu, prije nego se spustiš u svoje nutrine.
Kakva je moja jutarnja rutina trenutno? Poslije više od 5 godina, pokušavanja, pa istrajavanja, naučila sam svoje tijelo, um i duh da mi je dovoljno 10-15 minuta za neku jutarnju praksu, u kojoj ću svjesno disati, uraditi nekoliko jednostavnih položaja iz joge, či gonga, ili iz prakse bereginja, osjetiti sebe i svoje unutrašnje potrebe za taj dan, pa i sedmicu; i postaviti neku svjesnu jednostavnu namjeru ili pak neku opštu (da želim da pronađem više slobode, prirodnog toka i ljubavi za sebe i svoju porodicu). Nakon toga, ako imam dovoljno vremena, sledi čitanje uz neki topli napitak, koje me motiviše, napuni i inspiriše za sve što želim da ti prenesem, iz oblasti joge, svjesnijeg življenja, svjesnijeg roditeljstva ličnim primjerom i iskustvom.
Ono što je takođe činjenica, da u sadašnjem trenutku, po nekad svjesno preskočim svoju jutarnju rutinu, jer mi treba više sna i odmora, a nekad ti majčinstvo ne dozvoli da kreneš dan iz te neke jutarnje rutine. I kroz vrijeme sam naučila da je to život, i da privatiš i pronalaziš i one manje i jednostavnije rituale za svjesniji početak dana. Ako nekad nema prilike za jutarnju rutinu spuštanja u tijelo, i topao tuž koji ćeš svjesno pustiti da ti pada preko kože, u kojem ćeš uživati svjesno, poslužiće za dobar početak dana. Na tebi je da kreiraš ono što tebi služi u datom trenutku, i uredu je da se to mjenja i prilagođava kroz vrijeme u skladu sa obavezama i trenutnom životnom fazom.
Svjesna sam da ne mogu da kreiram tvoju jutarnju rutinu ili praksu, jer samo ti to možeš da uradiš. Ali mogu da te inspirišem, da je pronađeš i budeš istrajna da je uobličiš u skladu sa tvojim potrebama.
Na tom putu inspiracije, ostavljam ti jedan video koji traje 25 minuta i koji ti može pomoći da malo oslušneš sebe iznutra i kreneš svjesnije u današnji dan. Takođe, te pozivam da mi pišeš na mail zelenival8@gmail.com, ukoliko želiš da se pridružiš na časove joge u pokretu koji se održavaju uživo u Banja Luci srijedom od 18h ili da nam se pridružiš na joga radionicama koje se održavaju svake druge subote u 9h. A od septembra nas očekujem onlajn program “Polja Svjesnosti”, kroz koji bi voljela da zajedno učimo svjesnije življenje i postavljanje svjesnijih namjera za dane, mjesece, godine….
Jutarnja joga praksa za svjesniji početak dana:
#zelenival8 #poljasvjesnosti #jogaupokretu